• Дискуссия, дискуссия..

  • Литература для детей 5-6 лет



  • Несколько лет назад американский психотерапевт Франсин Шапиро сделала важное открытие. Она открыла методику со сложным названием «Десенсибилизация и репроцессинг вследствие движений глаз». Чаще упрощенно она называется психотерапией с помощью движения глаз. Эта методика очень необычна и проста: психотерапевт во время сеансов быстро водит рукой перед глазами клиента из стороны в сторону, пока последний думает о наиболее тяжелых для него переживаниях. Несмотря на кажущуюся простоту, этот метод быстро и эффективно воздействует на людей из за нормализации сотрудничества обоих полушарий головного мозга. В нашем случае психотерапевт не понадобится.

    Этот метод следует использовать для нормализации эмоционального состояния и при приступах обжорства (булимии).

    1. Метод быстрого движения глаз. Нужно найти в поле зрения два любых фиксированных объекта (например, окно и вазу), а затем начинать переводить взгляд от одного объекта к другому, подобно тому как двигаются «дворники» автомобиля.

    2. Техника бабочки. Вы можете упражняться лежа или в удобном сидячем положении. Скрестите руки на груди, чтобы ваши ладони легли на плечи. Теперь начинайте поочередно слегка хлопать ладонями по своим плечам, крест накрест, примерно по два удара в секунду. Это поможет вам достичь желаемого нейростимулирующего эффекта. Эта форма стимуляции очень проста и наиболее эффективна для начала борьбы с перееданием.


    Упражнение «Контакт с нашим будущим Я»


    Для выполнения этого упражнения потребуется около получаса. В дальнейшем тренинг потребует еще по пять минут ежедневно.

    Шаг 1. Мысленно проанализируйте, чем вызвано ваше стремление преодолеть свою привычку к перееданию, выясните мотив этого желания.

    Как можно больше думайте позитивно. Откажитесь от установок вроде «я не хочу быть толстым, больным сахарным диабетом». Сформулируйте свои цели позитивно, подумайте о том, какую пользу вы принесете своему будущему – стать красивым, здоровым, уверенным в себе, любимым и любящим. Сформулировав свои цели, создайте себе как можно более натуральное представление о вашем будущем Я.

    Шаг 2. Позаботьтесь о привлекательных цветах, хорошем освещении, заставьте ваше будущее Я засверкать в вашем воображении, как в лучах широкоформатного кинотеатра. Услышьте внутренним слухом свой собственный будущий смех или звуки бравурной музыки. Всем своим сознанием почувствуйте, какие замечательные ощущения вызывают у вас мысли о своем будущем Я. Достраивайте позитивные представления о себе. Вы можете поработать с фотографиями и коллажами, на которых будет ваше лицо и чья то красивая фигура.

    Шаг 3. Теперь подумайте о конкретном продукте, вызывающем у вас наибольшее искушение: конфетах, булках, шоколаде, пицце, торте. Как можно натуральнее представьте себе тот или иной продукт. Почувствуйте всю мощь притяжения, исходящего от упаковки с лакомством, от которого хотите отделаться и от власти которого над вами нужно избавиться для воплощения ваших желаний в будущем.

    Шаг 4. Закройте глаза. Теперь вообразите как можно более живо заманчивую картинку своего будущего. А затем представьте себе слева, в виде маленькой вставки, свое искушение.

    Шаг 5. Сосчитайте до трех и громко произнесите волшебное слово «желаю». Изображение вашего будущего Я молниеносно увеличится и заслонит изображение соблазнительного продукта, которое с легким «пуфф» растворится или разобьется на кусочки. Быстро откройте глаза. Повторите эту чудесную процедуру, когда сияющий образ вашего будущего Я вытесняет изображение вожделенных конфет еще четыре раза (всего нужно повторить пять раз, не меньше).

    Теперь, когда вы столкнетесь с вожделенным продуктом, просто скажите или подумайте «желаю», и изображение вашего прекрасного будущего заслонит этот соблазн. Таким образом, позитивное будущее здесь и сейчас будет действовать на вас гораздо сильнее, будет давать вам большую мотивацию, чем любое вкусовое искушение. Ради вашей мечты о будущем вы больше не будете объедаться самым пошлым образом на инстинктивном уровне, как животное. Радость от этой мечты, которая так ощутима, быстро станет для вас гораздо важнее, чем обманчивые чары, исходящие от эмоций, связанных с упаковкой соблазнительного лакомства.

    Будьте здоровы и счастливы.

    Помните, вы – особенный. Вас ждет великая миссия по преобразованию жизни вокруг себя. Не разменивайте эту высокую миссию на тупое поглощение сахара и конфет.




  • Дискуссия, дискуссия..

  • Литература для детей 5-6 лет