• M.

  • Безымянный 66012


  • Как я бросил курить? Некоторые ещё в это свершение не верят. Знаете, после развода этот шаг - такая мелочь!
    Ладно, к делу!
    Далее будет своеобразная инстиукция, основанная на собственном опыте.
    1. Для начала включаем композицию группы "Moloko" под названием "The Flipside" с альбома "I Am Not A Doctor" и читаем дольше;)
    1.a. Наслаждаемся музыкой. Отлично, если ещё и понимаем.
    2. Ставим себе в задачи на неделю такие пункты:
    -- до, при и в течение получаса после сигаретки акцентировать своё внимание на физических ощущениях и эмоциях;
    -- по возможности их запоминать.
    3. Когда мы уловили все "прелести" сигареток можно приступать к вследующей фазе. Если нравится творчество группы "Moloko" продолжаем заряжаться от неё позитивом.
    4. План на вследующую неделю:
    -- по возможности никому не говорите о своих планах по поводу этой УЩЕРБНОЙ привычки - это может только навредить.
    -- не снижайте ни в коем случае количество выкуривыемых сигареток.
    -- смакуйте каждую сигарету, потому как через неделю это делать уже не придётся.
    -- задача номер один - на протяжении всей недели НАКОНЕЦ свыкнуться свыкнуться с мыслью что через неделю вы выкурите последнюю сигарету. Именно ПОСЛЕДНЮЮ в своей жизни сигарету. Иначе никак! Никаких общепринятых отмазок! Скажите себе: "Через неделю я выкурю последнюю порцию табака и буду полностью свободен от этой дурно пахнущей привычки.".
    -- ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ от пола и других опровдательных факторов купите себе цветы. Это терапия:). Нухайте их каждое утро, запоминайте как можно точнее аромат. Нюхайте их перед сном, запоминайте запах.
    Теперь маленькая справка.
    Один из фактов, помогающий вам курить - это то что вещества, содержащиеся в дыме сигареты на короткий отрезок времени очень сильно притупляют обоняние. Этим объясняется то что когда кто-то рядом курит в вашу сторону, а вы нет, вам не очень-то нравится запах чужих сигарет.
    5. Надеюсь пункт 4 уже выполнен.
    А теперь в понедельник НОВОЙ недели сделайте всё возможное чтобы выкурить первую сигарету не утром, а как можно позже. Запомните это время и прибавьте к нему два часа и получите время завтрашней первой сигареты. Завтра прибавьте ещё четыре часа.
    Не забывайте про цветы. Только теперь ещё хорошо бы иногда по-чуть-чуть нюхать зёрна кофе.
    К четвергу мы уже начали сильнее чувствовать запахи, стали активнее, стали легче себя чувствовать по утрам и в четверг первая сигарета - уже почти вечером. Если мы можем сделать усилие и не курить почти весь день почему бы в пятницу не изключить сигареты вообще из рациона? Это не проблема.
    Собственно, это всё. Вот примерно так и я бросил. А эта "инстиукция" - адаптированная версия моего опыта.
    Надеюсь, кого-нибудь, хотябы навела на мысли...
    (Да, с орфографией проблема)

























  • M.

  • Безымянный 66012