• Латынина в суде

  • Иван Сирко — великий воин-характерник


  • В этой статье не будет никаких медицинских советов и рекомендаций воспользоваться аптекарскими препаратами, леденцами или жвачками. Здесь будут только психологические способы обмануть свой организм и избавиться от психологической тяги к сигаретам. Ведь именно психологическая зависимость и есть то, с чем стоит бороться. Все остальное пройдет само собой. Все приведенное ниже, естественно, опробовано на себе.

    Совет 1. Купите тетрис

    Или любую другую дешевую и глупую игру. Вам она понадобится для того, чтобы заполнить чем-нибудь длинные бессонные ночи, когда вам будет страшно хотеться курить. А ненапряжная игра на несколько часов займет ваш мозг чем-то еще, кроме мыслей о табаке. Кроме того, от такого развлечения вы не устанете – это не шахматы. Но есть и предостережение: длительное воздержание от своего допинга для курильщика чревато эмоциональными вспышками, так что покупайте то, что будет не жалко в сердцах разбить о стену.

    Совет 2. Носите с собой пустую пачку из-под сигарет

    Мотивов здесь несколько. Во-первых, так вы всегда будете помнить о том, что завязываете. Обмануть себя и «случайно» закурить не получится. Во-вторых, так вы всегда сможете объяснить окружающим, что бросаете курить. К бросающим отношение всегда жалостливо-сочувствующее, так что вам всегда помогут и поддержат. И похвалят вашу силу воли, если вы покажете этот трофей и объявите, что это была последняя пачка. Это поможет вам удовлетворить свое самолюбие, пострадавшее после того, как вы решили, что больше не будете героем с небрежно зажатой в зубах сигаретой. Особенно трогательные сцены разыграются, когда на улице у вас попросят закурить, вы забудете о том, что бросаете (а вы обязательно об этом забудете), полезете в карман за пустой пачкой, а потом с извиняющейся улыбкой произнесете: «Извини, бросаю».

    Совет 3. Займите чем-нибудь руки

    Достаньте откуда-нибудь кубик-рубик, переплетайте между пальцев резинку, перебирайте четки, вертите ручку, играйте металлическими шариками – используйте что угодно для того, чтобы у вас были заняты руки. Часто именно отсутствие привычного предмета в руках делает процесс бросания особенно мучительным.

    Совет 4. Планируйте окончание работы

    Очень хочется курить после какого-то долгого и утомительного занятия. Вот вы все закончили, встали (или сели), вышли (или вошли) – и тут же автоматически тянетесь за сигаретой. Ни в коем случае! Когда вы заметили, что в своей работе приближаетесь к финишу – продумайте план дальнейших действий. Например, сразу выйти из-за стола, одеться и пойти на остановку. Без перекуров на крыльце. Чтобы не закурить по дороге – смотри предыдущий совет.

    Совет 5. Пусть праздник станет испытанием

    По возможности вообще избегайте подобных мероприятий. Там ваша ослабленная воздержанием воля обязательно разрешит выкурить одну сигаретку за компанию. Если избежать праздника не удается – придите на него, но поссорьтесь с кем-нибудь. Тогда вы и ваш визави демонстративно займетесь чем-нибудь и будете усиленно делать вид, что не бездельничаете. Если и ссориться не желаете, то хотя бы предупредите всех, что намерены держаться до конца в своем стремлении бросить.

    Совет 6. Нет еде!

    Научно доказано, что табак стимулирует пищеварение. Поэтому, когда в очередной раз будете готовиться как следует поесть, подумайте о том, что будет потом. Не ешьте слишком много для того, чтобы силы остались не только на то, чтобы валяться на диване и дымить сигаретой.

    Совет 7. Возлюбите ближнего своего!

    Это серьезно. Попытки завязать с пагубной привычкой могут привести к эмоциональным расстройствам. Например, к излишней раздражительности и вспыльчивости. Когда в следующий раз соберетесь оторваться на сотрудниках или родных, подумайте, что они не виноваты. Оторвитесь лучше на тетрисе, который вы купили в первом совете.

    Совет 8. Займитесь тайм-менеджментом

    Идя по улице и встречая знакомых, не останавливайтесь надолго. Появится соблазн закурить. Лучше обменяйтесь парой фраз и пожалуйтесь на спешку. Если нужно что-то обсудить с коллегой наедине – обсуждайте это на рабочем месте или по крайней мере в офисе. Не выходите на улицу, в туалет, не подходите к окну в коридоре или в курилке. Если лишние 10 минут все-таки появились (например, на остановке) – изучайте окружающий мир. Реклама на щите напротив тоже может быть интересной.

    Совет 9. Обойдитесь без стрессов

    Тогда не захочется закурить. Кризисные ситуации надломят вашу решительность, поэтому устраняйте их из вашей жизни. Просто не обращайте внимания. Кстати, вам это будет легко сделать, поскольку ваше сознание без привычной дозы никотина будет погружено в туман. Вам и так будет пофиг.

    Совет 10. Напишите свои десять советов

    Во-первых, это займет ваши руки и мозг. Во-вторых, отвлечет от ненужных и соблазнительных мыслей. А в третьих – даст вам возможность почувствовать себя героем-мучеником и показать это всем окружающим. Дерзайте!




  • Латынина в суде

  • Иван Сирко — великий воин-характерник